# Тренировка

читать 3 мин.
0 28

Хотите научиться ходить на руках? Следуйте четырем шагам: укрепите руки, отработайте падение, научитесь стойке на руках у стены и учись вставать вверх ногами без стены. Не забывайте тренировать выносливость и правильно падать, чтобы избежать травм. Старайтесь не сгибать руки в локтях и запрокиньте ноги чуть вперед, согнув в коленях, чтобы держать равновесие.

Перепост
Прочитать полностью
читать 2 мин.
0 20

Статья описывает 6 эффективных упражнений для ног, которые помогут сделать их красивыми и стройными. Для начала тренировки необходимо выполнить разминку и постепенно увеличивать количество движений. Также можно использовать утяжелители для ног. Описаны подробные инструкции по выполнению каждого упражнения.

Перепост
Прочитать полностью